1. rajoirnews@gmail.com : ABDUL AZIZ : ABDUL AZIZ
  2. gopalganjbarta@gmail.com : ashik Rahman : ashik Rahman
  3. news.coxsbazarvoice@gmail.com : ABDUL AZIZ : ABDUL AZIZ
  4. jmitsolutionbd@gmail.com : jmmasud :
যে খাবার খেলে ক্ষুধার আসক্তি কমে আসে - Coxsbazar Voice
সোমবার, ৩০ নভেম্বর ২০২০, ০২:৪৪ পূর্বাহ্ন
দৃষ্টি দিন:
সম্মানিত পাঠক, আপনাদের স্বাগত জানাচ্ছি। প্রতিমুহূর্তের সংবাদ জানতে ভিজিট করুন -www.coxsbazarvoice.com, আর নতুন নতুন ভিডিও পেতে সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল Cox's Bazar Voice. ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে শেয়ার করুন এবং কমেন্ট করুন। ধন্যবাদ।
শিরোনাম :
পেকুয়ায় থানার পাঁচশো মিটারের মধ্যে দুর্ধর্ষ ডাকাতি টেকনাফে বিজিবির অভিযানে ৬টি স্বর্ণের বার উদ্ধার,পলাতক-২ আর নেই আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালের তদন্ত সংস্থার প্রধান আব্দুল হান্নান কুতুবদিয়ায় জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি সপ্তাহ এবং বিজ্ঞান মেলা সম্পন্ন সীমান্তে সকর্তকতা:মিয়ানমারের অস্ত্রধারীদের ঠেকাতে কঠোর সরকার সেতুবন্ধন সৃষ্টিতে ট্রান্স এশিয়ান রেলওয়ের সাথে সংযোগ করতে হবে: প্রধানমন্ত্রী জিয়াউর রহমান উচ্চ বিদ্যালয়ের নাম পরিবর্তন, বিএনপির বিক্ষোভ ইউনিয়ন ও ওয়ার্ড পর্যায়ে কাউন্সিলের মাধ্যমে কমিটি গঠন করতে হবে: কাদের বঙ্গবন্ধুর বিরুদ্ধে নয়, ভাস্কর্যের বিরুদ্ধে বলেছি আয়কর রিটার্ন জমার শেষ দিন ৩০ নভেম্বর

যে খাবার খেলে ক্ষুধার আসক্তি কমে আসে

  • প্রকাশিত : শনিবার, ৭ নভেম্বর, ২০২০, ১১.৪৭ এএম
  • ২০ জন সংবাদটি পড়েছেন।

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

নিয়মমাফিক তিনবেলা খাবার খেলেও দিনের মধ্যে হুটহাট ক্ষুধা লাগতে পারে। এমন হলে বেশি না খেয়ে থেকে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিতে হবে। খাবারের আসক্তি কমাতে কিছু পরামর্শ-

চুইংগাম: চুইংগাম মুখে রাখলে মিষ্টি এবং নোনতা খাবারের আসক্তি কিছুটা কমে। তবে খেয়াল রাখতে হবে তা যেন সুগারফ্রি হয়। না হলে ক্যালরি বেড়ে যেতে পারে। এ ছাড়া দিনে অল্প করে বারবার কমপক্ষে আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন।

ঘুম: ঘুম কম হলে ভাজা বা মিষ্টি খাবারের প্রতি আসক্তি বেড়ে যায়। তাই ভালো করে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। ঘুম তাড়াতে চিনি ছাড়া কালো চা বা কফিও পান করতে পারেন। তবে এর পরিমাণ কখনোই যেন বেশি না হয়।

আড্ডা বা কাজ: মানসিক চাপ বাড়লে গ্লুকোজসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার তীব্র আকাক্সক্ষা তৈরি হয়। তবে স্থায়িত্ব থাকে ৩-৫ মিনিট। এ সময় খাবার না খেয়ে আড্ডায় বা কাজে সময়টুকু কাটিয়ে দিতে পারেন।

শুকনো খাবার: ক্ষুধা লাগলে হুটহাট ইচ্ছেমতো খাওয়া যাবে না। হাতের কাছে সব সময় কিছু শুকনো খাবার রাখতে পারেন। যেমন চিপসের বদলে স্বাস্থ্যকর কাজু, চীনাবাদাম বা আখরোট, পপকর্ন খেতে পারেন।

চকলেট: চকলেট আসক্তি কমাতে ম্যাগনেশিয়াম-সমৃদ্ধ অ্যামন্ড খেয়ে দেখুন। এতে যদি কাজ না হয়, তবে মিল্ক চকলেটের বদলে ৭০ শতাংশ কোকাসমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট খেতে পারেন।

ফল: মিষ্টির ক্রেভিং হলে ক্যানডি বা পেস্ট্রির বদলে মৌসুমি ফল খেয়ে নিন। কিশমিশ বা খেজুরও খেতে পারেন।

ভয়েস/আআ

Please Share This Post in Your Social Media

More News Of This Category

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© All rights reserved © 2020
Design & Developed by : JM IT SOLUTION